Vad är hälsa?

Opdateret: 7. maj 2020

För mig är hälsa frihet. Det är ett liv utan eller med så få inskränkningar som möjligt. Hälsa är att jag kan göra det jag vill utan att behöva ta hänsyn till fysiska eller psykiska begränsningar. Min filosofi är att vi ska kunna njuta av livet så mycket som möjligt medan vi är här och att livet ska fyllas med innehåll och mening. Livet är alldeles för kort och värdefullt för att fyllas med regler och måsten




När det kommer till hälsa och livsstilsomläggning så tror jag varken på förbud eller på strikta dieter. De kan givetvis fylla en funktion under en kortare tidsperiod men i det långa loppet handlar det om att hitta en livsstil som är hållbar och fungerar i vardagen. En princip som kan tillämpas på de flesta områden, tex kost, sömn, fysisk och psykisk hälsa.


Kost

Min kost väljer jag utifrån principen ”hellre en liten mängd av råvaror av god kvalitet än en större mängd av lägre kvalitet”. Smakupplevelsen får bli det viktiga istället för mängden eller volymen mat. Allt är tillåtet men allt är inte nyttigt! När det gäller viktnedgång så handlar det om så mycket mer än att räkna kalorier. För att få ett bestående resultat måste man se till helheten och tänka holistiskt. När man gör det kan man hitta en väg som leder till en ny livsstil och som resulterar i en hållbar viktnedgång.


Aktivitet


Fysisk aktivitet ska vara roligt och inte ett krav eller tvång. Träningen jag väljer ska ge mig glädje och energi! När det kommer till träning så räknas givetvis all form av fysisk aktivitet och inte bara den som sker i ett träningscenter eller i organiserad form. All vardagsmotion och rörelse är bra och har positiv effekt. De senaste åren har det kommit allt mer forskning som belyser hur viktigt motion är för både vårt fysiska och psykiska välmående.


Sömn

Hur vi sover är avgörande, det handlar både om kvalitet och mängd. Sömnkvalitet uppnår vi när vi får kompletta sömncykler. Det krävs ett visst antal cykler för att kroppen ska bli utvilad. Sömn är tyvärr ofta ett område som många av oss inte prioriterar. Vi glömmer eller saknar förståelse för hur viktig faktor sömn är när det kommer till hälsa och välmående.


Forskning visar att de allra flesta av oss behöver sova mellan 7-8 timmar varje natt. En av de nyare upptäckterna är det Glymfatiska systemet. Under sömnen rensas hjärnan av det glymfatiska systemet. Detta är kroppens sätt att göra sig av med cellernas restavfall. En process som endast sker när vi sovers och är en viktig skyddsprocess för degenerativa sjukdomar, tex alzheimers och parkinsons.



22 visninger0 kommentarer